DZT. Günlük kalori oranını düşünüyoruz

11



Bireysel kalori oranını düşünüyoruz. (Mifflin San Jehore formülüne göre) Kadınlar için formül: 9.99 x Ağırlık (kg) + 6,25 x yükseklik (cm) – 4,92 x yaş (yıl) – 161 = Şekil, temel metabolizmanızdır (BWA) , azaltılamaz kalori alımı. Ayrıca, BWW'nizi fiziksel aktivite katsayısı ile çarpın: 1,2 – temelde hareketsiz bir yaşam tarzı: ofis çalışması, anne-ev sahibi, günde 3000 adımı aşmayan.


Leave A Reply

Your email address will not be published.